Servings: 2 bicchieri
Calories: 250kcal
Equipment
- Frullatore potente
- Coltello Per sbucciare e tagliare le banane
- Tagliere
- Bicchieri per servire
- Contenitore ermetico Per eventuali avanzo
Ingredienti
- 2 unità banane mature Sbucciate e tagliate a pezzi
- 150 g mirtilli freschi o surgelati
- 200 g yogurt naturale
- 2 cucchiai miele
- 250 ml latte di mandorla
Istruzioni
- Sbucciate les bananes e tagliatele a pezzi. Se usate mirtilli surgelati, lasciateli scongelare leggermente.
- In un frullatore, aggiungete i pezzi di banana, i mirtilli, lo yogurt, il miele e il latte di mandorla.
- Frullate ad alta velocidad fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Se il composto è tropo denso, aggiungete un po' più di latte di mandorla.
- Assaggiate il smoothie e regolate il miele se desiderate un sapore più dolce.
- Versate il frullato in bicchieri e servite immediatamente. Guarnite con qualche mirtillo fresco o una fetta di banana per un tocco decorativo.
Note
Puoi personalizzare il tuo smoothie aggiungendo semi di chia o fiocchi d'avena per un valore nutritivo maggiore e una consistenza più corposa. Se preferisci, sostituisci il miele con altri dolcificanti naturali come lo sciroppo d'acero.
Nutrition
Calorie: 250kcal | Carbohydrates: 48g | Proteine: 8g | Fat: 5g | Grassi saturi: 1g | Colesterolo: 5mg | Sodio: 105mg | Potassio: 620mg | Fiber: 5g | Zucchero: 30g | Vitamina A: 100IU | Vitamina C: 15mg | Calcio: 180mg | Ferro: 1mg
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