Pancake Banana Proteici: Ricetta Facile e Gustosa
Inizia la giornata con i Pancake Banana Proteici, soffici e nutrienti. Una ricetta facile e sana per una colazione che sa di dolcezza naturale. Provali subito!
Preparazione: 10 minuti minuti
Cottura: 15 minuti minuti
Riposo: 5 minuti minuti
Tempo totale: 30 minuti minuti
Servings: 3 persone
Calories: 220kcal
Cost: $5
- 1 banana matura, schiacciata
- 1/2 tazza ricotta
- 2 uova grandi
- 1/4 tazza farina d'avena (o fiocchi d'avena frullati)
- 1/2 cucchiaino lievito per dolci
- 1/2 cucchiaino estratto di vaniglia
- 1 pizzico cannella (opzionale)
- 1 pizzico sale
In una ciotola media, schiaccia la banana fino a ottenere una purea liscia.
Aggiungi la ricotta, le uova, la vaniglia e la cannella, quindi mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.
Incorpora la farina d'avena, il lievito e un pizzico di sale, mescolando fino a ottenere un impasto denso ma versabile.
Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-basso e ungila leggermente con burro o olio di cocco.
Versa circa 1/4 di tazza di impasto per ogni pancake e cuoci per 2-3 minuti.
Quando si formano delle bolle in superficie, girali delicatamente e cuoci per altri 1-2 minuti fino a doratura.
Impila i pancake su un piatto e decorali con fette di banana fresca, un filo di miele o sciroppo d'acero e una cucchiaiata di yogurt greco.
Puoi conservare i pancake in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico. Se ne prepari in più, congelali separando i pancake con carta forno, così non si attaccheranno. Riscaldali in padella o nel microonde per una colazione veloce!
Questa ricetta è ideale per una colazione sana e gustosa. Provala e sorprenditi della sua facilità e bontà!
Calorie: 220kcal | Carbohydrates: 25g | Proteine: 10g | Fat: 8g | Grassi saturi: 4g | Colesterolo: 120mg | Sodio: 150mg | Potassio: 300mg | Fiber: 3g | Zucchero: 4g | Vitamina A: 300IU | Vitamina C: 5mg | Calcio: 150mg | Ferro: 1mg