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Pancake Banana Proteici

Pancake Banana Proteici: Ricetta Facile e Gustosa

Inizia la giornata con i Pancake Banana Proteici, soffici e nutrienti. Una ricetta facile e sana per una colazione che sa di dolcezza naturale. Provali subito!
Preparazione: 10 minuti
Cottura: 15 minuti
Riposo: 5 minuti
Tempo totale: 30 minuti
Servings: 3 persone
Calories: 220kcal
Cost: $5

Equipment

  • Ciotola media
  • Spatola
  • Padella antiaderente
  • Mestolo per versare l'impasto

Ingredienti

  • 1 banana matura, schiacciata
  • 1/2 tazza ricotta
  • 2 uova grandi
  • 1/4 tazza farina d'avena (o fiocchi d'avena frullati)
  • 1/2 cucchiaino lievito per dolci
  • 1/2 cucchiaino estratto di vaniglia
  • 1 pizzico cannella (opzionale)
  • 1 pizzico sale

Istruzioni

  • In una ciotola media, schiaccia la banana fino a ottenere una purea liscia.
  • Aggiungi la ricotta, le uova, la vaniglia e la cannella, quindi mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.
  • Incorpora la farina d'avena, il lievito e un pizzico di sale, mescolando fino a ottenere un impasto denso ma versabile.
  • Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-basso e ungila leggermente con burro o olio di cocco.
  • Versa circa 1/4 di tazza di impasto per ogni pancake e cuoci per 2-3 minuti.
  • Quando si formano delle bolle in superficie, girali delicatamente e cuoci per altri 1-2 minuti fino a doratura.
  • Impila i pancake su un piatto e decorali con fette di banana fresca, un filo di miele o sciroppo d'acero e una cucchiaiata di yogurt greco.
  • Puoi conservare i pancake in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico. Se ne prepari in più, congelali separando i pancake con carta forno, così non si attaccheranno. Riscaldali in padella o nel microonde per una colazione veloce!

Note

Questa ricetta è ideale per una colazione sana e gustosa. Provala e sorprenditi della sua facilità e bontà!

Nutrition

Calorie: 220kcal | Carbohydrates: 25g | Proteine: 10g | Fat: 8g | Grassi saturi: 4g | Colesterolo: 120mg | Sodio: 150mg | Potassio: 300mg | Fiber: 3g | Zucchero: 4g | Vitamina A: 300IU | Vitamina C: 5mg | Calcio: 150mg | Ferro: 1mg
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