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Pancake Banana Proteici

Pancake Banana Proteici: Ricetta Facile e Gustosa

Inizia la giornata con i Pancake Banana Proteici, soffici e nutrienti. Una ricetta facile e sana per una colazione che sa di dolcezza naturale. Provali subito!
Preparazione 10 minuti
Cottura 15 minuti
Riposo 5 minuti
Tempo totale 30 minuti
Porzioni: 3 persone
Calorie: 220

Ingredienti
  

  • 1 banana matura, schiacciata
  • 1/2 tazza ricotta
  • 2 uova grandi
  • 1/4 tazza farina d'avena (o fiocchi d'avena frullati)
  • 1/2 cucchiaino lievito per dolci
  • 1/2 cucchiaino estratto di vaniglia
  • 1 pizzico cannella (opzionale)
  • 1 pizzico sale

Equipment

  • Ciotola media
  • Spatola
  • Padella antiaderente
  • Mestolo per versare l'impasto

Method
 

  1. In una ciotola media, schiaccia la banana fino a ottenere una purea liscia.
  2. Aggiungi la ricotta, le uova, la vaniglia e la cannella, quindi mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.
  3. Incorpora la farina d'avena, il lievito e un pizzico di sale, mescolando fino a ottenere un impasto denso ma versabile.
  4. Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-basso e ungila leggermente con burro o olio di cocco.
  5. Versa circa 1/4 di tazza di impasto per ogni pancake e cuoci per 2-3 minuti.
  6. Quando si formano delle bolle in superficie, girali delicatamente e cuoci per altri 1-2 minuti fino a doratura.
  7. Impila i pancake su un piatto e decorali con fette di banana fresca, un filo di miele o sciroppo d'acero e una cucchiaiata di yogurt greco.
  8. Puoi conservare i pancake in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico. Se ne prepari in più, congelali separando i pancake con carta forno, così non si attaccheranno. Riscaldali in padella o nel microonde per una colazione veloce!

Note

Questa ricetta è ideale per una colazione sana e gustosa. Provala e sorprenditi della sua facilità e bontà!