Servings: 1 tazza
Calories: 200kcal
Equipment
- Frullatore
- Bicchiere alto
- Cucchiaio
Ingredienti
- 1 banana matura
- 2 cucchiai miele
- 200 ml latte (vaccino o vegetale)
- 1 cucchiaino cannella in polvere opzionale
- 1 pizzico vaniglia in polvere opzionale
- q.s. ghiaccio tritato facoltativo
Istruzioni
- Inizia sbucciando la banana e tagliandola a rondelle. Metti le rondelle in un frullatore insieme al miele. Se lo desideri, aggiungi cannella e vaniglia.
- Versa il latte nel frullatore. Se desideri un frullato più freddo, aggiungi ghiaccio. Usa latte freddo per una consistenza più cremosa.
- Frulla il tutto fino ad ottenere una miscela liscia e vellutata. Versa in un bicchiere e servi immediatamente.
Note
Il Frullato energizzante alla banana e miele è perfetto per una colazione veloce o un drink post-palestra. Prova a personalizzarlo con aggiunte di spinaci o proteine per un boost extra.
Nutrition
Calorie: 200kcal | Carbohydrates: 40g | Proteine: 4g | Fat: 2g | Grassi saturi: 0.5g | Colesterolo: 10mg | Sodio: 30mg | Potassio: 400mg | Fiber: 3g | Zucchero: 35g | Vitamina A: 100IU | Vitamina C: 10mg | Calcio: 150mg | Ferro: 1mg
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