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Bowlcake Cioccolato Avena

Scopri come preparare un Bowlcake Cioccolato Avena sano e delizioso in soli 12 minuti. Perfetto per una colazione o spuntino, ricco di fibre e proteine.
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Preparazione: 10 minuti
Cottura: 2 minuti
Tempo totale: 12 minuti
Servings: 1 persona
Calories: 250kcal
Cost: $2

Equipment

  • Ciotola grande
  • Forchetta
  • Ciotola da microonde
  • Fornello o microonde
  • Pezzetti di cioccolato fondente (facoltativo)

Ingredienti

  • 40 g fiocchi d'avena
  • 1 uovo uovo
  • 20 g cacao amaro in polvere
  • 1 banana banana matura
  • 1 bustina lievito in polvere
  • 100 ml latte o latte vegetale
  • 1 cucchiaio miele o sciroppo d'acero
  • q.s. sale una presa
  • q.s. pezzetti di cioccolato fondente facoltativo
  • q.s. frutti di bosco per la decorazione (facoltativo)

Istruzioni

  • In un grande contenitore, schiaccia la banana matura con una forchetta fino a ottenere una purè liscia e senza grumi.
  • Aggiungi l'uovo e il miele (o lo sciroppo d'acero) alla banana schiacciata e mescola bene fino a ottenere una consistenza liscia.
  • Aggiungi i fiocchi d'avena, il cacao in polvere, il lievito in polvere e una presa di sale; mescola fino a incorporare completamente.
  • Versa il latte progressivamente, mescolando costantemente fino a ottenere una pasta liscia e senza grumi.
  • Versa la preparazione in una ciotola adatta al microonde e cuoci a piena potenza per 1 minuto e 30 secondi - 2 minuti.

Note

Questo bowlcake è perfetto per chi cerca un dolce sano e veloce. Provalo e lasciati conquistare dalla sua bontà!

Nutrition

Calorie: 250kcal | Carbohydrates: 45g | Proteine: 8g | Fat: 6g | Grassi saturi: 2g | Colesterolo: 70mg | Sodio: 100mg | Potassio: 450mg | Fiber: 6g | Zucchero: 8g | Vitamina A: 150IU | Vitamina C: 5mg | Calcio: 100mg | Ferro: 2mg
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